które bialko

[...] kosza przez 7 lat). Moja budowa ciała to mezomorfik. Ćwiczę 3 razy w tygodniu po 1,5 godziny, już od 3 miesięcy (z jedną przerwą dwutygodniową) Wyliczyłem moje TDEE, które wynosi 3000 kalorii. Po przeliczeniu TDEE (30% białka, 30% tłuszczy, 40% węgli) na gramy wyszło mi 225g białka, 100g tłuszczy i 300g węglowodanów dziennie. Cel: [...]

Witam! Nie zawracalbym glowy gdybym nie mial rzeczywistego problemu. Cwicze na silowniach mniej lub bardziej regularnie od kilku dobrych lat. Nigdy nie mialem ulozonej diety i nie zawracalem sobie nia glowy. Zeszly rok nie przyniosl w zasadzie zadnych przyrostow (trenowalem systematycznie). Uznalem ze czas najwyzszy przyjrzec sie temu co jem i [...]

[...] iż najlepiej byłoby trzymanie limitu kalorycznego 2500 kcal. Do tego 2 posiłki dziennie pomiędzy 18:00 a 22:00, z tego 1 ciepły. W tych 2 posiłkach umieściłbym jedzonko, które zawiera każdy z potrzebnych makroskładników, czyli białko (mięsko, nabiał. ryże ciemne, makarony ciemne), tłuszcze (ryby), węgle (owoce - koktajl rozpoczynający okno). [...]

Witam! Mam taki dylemat. Jestem w trakcie redukcji i zastanawiam sie jakie suple brac. Narazie jem tylko bialko. Mam ogromny problem poniewaz moge trenowac tylko gorne partie miesniowe ze wzgledu na przebyta operacje kolana miesiac temu. Trening jak narazie jest taki ogolnorozwojowy, niestety bez konkretnych areobow, bo pobiegac itd nie moge. [...]

Cześć. Zastanawiam się nad kupnem TT. Nie wiem które wybrać: czy olimpa czy Ultimate. Chciałbym do tego dorzucić białko Hi - teac (90%). 18 lat kończe w styczniu, czy te suplementy mogą wpłynąć niekożystnie na moje zdrowie (wyłączając białko oczywiście). Z góry dzięki za odpowiedź. dorian

[...] próg kcal jedynie o jakieś 600 kcal w stosunku do zapotrzebowania) i takowa się utrzymuje. Moim pytaniem jest co powinienem zrobić ? czy przeprowadzić jednak ładowanie węglowodanami mimo wzrostu na wadze po ładowaniu tłuszczem które było dosyć niedawno ? czy dalej obcinać kcal do skutku? Zmieniony przez - ADP w dniu 2017-06-27 13:21:43

[...] Econo V2 Powiem tak: schudłem lecz nie widzę efektów poza samą wagą. W brzuchu mi nic nie ubyło oraz w klatce piersiowej. Chciałbym się pozbyć głównie tzw. "męskich cycków", które posiadam od dawna lecz było to zapewne spowodowane brakiem ruchu. Po mojej 'masówce' %-) czuję się z nimi niekomfortowo. Proszę Was o porady. Robię coś źle? Czy jakieś [...]

Witam, na siłowni cwiczę już jakies 4 miesiące, ale to tak bez żadnej diety. Obecnie mam 17lat, 190 cm wzrostu i ważę ok. 81kg. Poczytałem troche porad forumowiczów dotyczących diety, głównie bialko i węglowodany, i tak sam sobie ułożylem plan odżywiania na tydzień ; Poniedziałek ; Z TYM ZE W PONIEDZIALEK NIE MAM SILOWNI TYLKO KARATE. Rano [...]

[...] radzicie na pierwszy cykl? Czy teść jak i odbloki nie będą miały wpływu na badania markerów i prawidłowość ich wyników? Wyczytałem że winstrolu nie powinny stosować osoby które chorowały na nowotwór prostaty? czy może to się w jakimś stopniu wiązać także z nowotworem jądra? 1. WIEK:24 2. WAGA:96 3. WZROST:186 4. WYMIARY: -biceps:45 -klatka:118 [...]

Witam. Chce ulozyc sobie diete na redukjce. Wzorowalem sie na poscie quazara : Link: http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Wyszlo mi: 80 x 24 = 1920 1920 x 1.2 = 2300 2300 - 200 = 2100 białko - 170g wegle - 100g tluszcze 100g I teraz moj problem polega na tym ze mam 6 posilkow, ostatni bez wegli czyli w 5 powinny byc [...]

[...] Nutrition Proteon to zaprojektowany baton, aby sprostać, zarówno Twoim smakowym oczekiwaniom, jak i potrzebom treningowym. Proteon to produkt dla sportowców i osób, które potrzebują więcej białka w diecie, niż dostarczają zwyczajne posiłki. Jeden baton zawiera około 29 gram białka najwyższej jakości. Stosując go zaoszczędzisz swój cenny [...]

Witam, plan treningowy jest, dieta ułożona, zastanawiam się tylko nad odżywką potreningową. Mam w głowie 2 możliwości: - białko + carbo - bulk I tu pytanie, które lepsze? Sęk w tym, że nie wiem czy mogę wrzucić carbo i białko naraz do shakera i wymieszac z wodą?

witam, przymierzam sie do pierwszego kontaktu z saa ale ciagle sie zastanawiam czy to odpowiedni moment ,dopiero 19 lat koncze w kwietniu a cykl planuje tak na maj,czerwiec, zawsze do wszystkiego podchodziłem z glowa do tego cyklu rowniez chce ,wiem ze po czesci przecze sobie samemu bo w tym wieku i przy takim stazu a ma on dopiero 2,5 roku w [...]

[...] będzie dobre na pierwszy cykl sterydowy? 3. czy mogę się spodziewać dużych spadków po zastosowaniu tego cyklu (czytałem dużo o tym ale interesowałyby mnie doświadczenia osób które miały styczność dokładnie z takim cyklem) 4. czy krótki 5 tygodniowy cykl na tych srodkach wywoła skutki uboczne (nie.. nie jestem nie doindormowany, wiem jakie skutki [...]

[...] i przerwa między seriami około 2 min Mam około 5-6posiłków dziennie bogate w węglowodany i białko. mam 22 lata, 183 cm wzrostu, 78kg. Chciał bym dostać parę rad od osób które mają większe pojęcie jako że nie do końca wiem czy postępują tak jak powinienem czy może taki plan treningowy nie jest dobry ? Chciał bym Również wiedzieć kiedy zacząć [...]

[...] moczowych i pęcherza. Zawiera aż 87% wody, oraz także witaminy (B1, B2, B6, C, E, karoten), a także minerały: sod, potas, fosfor, wapń, magnez, jod i żelazo oraz flawonoidy, które pełnią funkcję silnych przeciwutleniaczy. Żurawina jest również bogatym źródłem błonnika, może zatem być pomocna osobom cierpiącym na zaparcia. Składniki: żurawina, [...]

a mianowicie szukam bialka ktore mozna jesc rano, po kazdym posilku, wieczorem, przed treningiem i po treningu, w realu takie bialko by sie nazywalo "uniwersalne" ale wiem ze takiego nie ma. chodzi mi tez o bialo w miare przystepnej cenie i dooobrej jakosci, musi to byc bialko jakie bym mogl jesc przez calyt dzien:) z gory thx:)

Na dniach zamierzam wrócić do regularnych treningów i zdrowego odżywiania. W związku z tym już dzisiaj postanowiłem sobie przygotować zestaw suplementów, które mnie wspomogą. Podczas poprzedniego cyklu korzystałem z: - bcaa - wpc - mono - scorcha Aktualnie planuje zrobić cykl na: I tutaj mały dylemat: Xpand czy Nitrobolon II? Trochę poszperałem po [...]

Mam taka zagadke. Trawie trwa 24-48 h od momentu spozycia do strawienia skladnika odzywczego. Ale przykladowo gdy wypije sie zbyt szybko bialko to w ciagu 20 min jest potrzeba wyproznienia sie. Jak to sie dzieje czy wyprozniamy to bialko ktore w normalnym przypadku trawilo by sie parenascie godzin a tu w 20 minut przelecialo przez zoladek i jelita [...]

witam. mam pytanko do szanownych kolegow. mianowicie..... jestem w srodku cyklu w sklad ktorego wchodzi: 10 ampulek sustanonu, 20 ampulek deci po 2 ml kazda, 10 ampulek winstrolu, 200 tbl bionabolu cykl zajmie mi lacznie 16 tygodni i jest rozlozony nastepujaco 1-5 tydzien po 2 strzaly susty i 2 deki 6-12 tydzien po 2 strzaly deki i po 5 tabletek [...]